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Q.'간단'이대로~?

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안녕들하세요~ㅋ 전 '간단 '한지2주차입니다..간단시작하고 2일째까지는음식을보면참을수가없을꺼같고 하나만먹을까?하는생각이떠나질않았지만 쫌만참자 그냥자자 내일먹자(참고로 전 16:8 식으로 제가 밤낮이바뀐생활을하다보니 저녁9시에 식사시간을시작하여새볔5시에식사를끝내는식)하고 잘참고 2주일째까지 하루빼곤 잘하고있습니다 또 식사시간엔 현미잡곡밥에 반찬등 배가 부르기전에 식사를마치고,중간에 견과류(검은콩,해바라기씨,아몬드섞어서한줌?)과일한두종류 두세조각,믹스커피1~2잔,먹고싶었던과자4분의1정도먹고그리고 마지막식사 는 현미잡곡밥에반찬으로 처음식사량보다는조금더넉넉히정도만먹고 또 '간단'에들어가는데 아직 체중의변화는 단 1도없어요ㅜ헌데 자고일어나면 확실히몸이가벼워진거같은느낌이많이들고 원래 평소에물은많이먹었지만 간단하고나서는 더많이마시는거같아요 계속물이땡기고 목이말라요ㅜ 체중문제로 너무조바심내는건아니지만 제방법이맞게하고있는지궁금해서 자문얻고자 긴글을남겼습니다..모두들건강에신경쓰시느냐힘드실줄알지만 '간단'에대한정보좀부탁드리겠습니다

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다신

탄탄원츄
04.10 01:09
간단을 제대로 공부를 하신 후에 실천을 하시길...글고 간단은 체중감량 목적보단 더 건강한 삶을 위해 평생할 수 있는 하나의 라이프 스타일이에요. 간단은 음식 횟수를 줄이는 게 포인트라...메인 식사 두끼 사이에 노 간식이어야 합니다. 뚱글이다님 경우엔 저녁식사 마치고 다음 식사까지 물, 0칼로리 차 외에 다시 단식 들어간다 생삭하심 되요. 견과류 과일 같은 건 식사 포함시켜서 드세요. 님이 스타일 간단은 잘못 된 방식입니다. 그리고 간단 후 첫 끼니는 단백질이 위주로 드신 후에 복합탄수를 드세요.
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초보

Slategray
04.10 00:58
해본적은 없지만 제가 알기로는 '정해진 시간 내에 적정량의 칼로리를 탄단지 맞춰 식사하며 식사 시간은 취침하기 전 3~4시간 전에 종료'하는 것으로 알고 있어요.

혹시 식사량은 적당한지, 탄단지 비율이 어딘가로 치우쳐져 있지는 않은지 확인해보시면 어떨까요?

혹은 거의 생활할 때 거의 움직임이 없다거나 식사하시고 소화되기 전에 잠드신다거나하는 등의 생활패턴도 문제가 될 수 있을 것 같구요.

그리고 밤낮이 바뀌면 아무래도 몸이 힘드니 체중이 변하는데에도 좀 더 시간이 걸리지 않을까 생각해봅니다^^;
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