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  • dlekrud123
  • 정석2019.04.10 12:45156 조회0 좋아요
식단에 대해 궁금한게 있어서 물어봅니다
탄단지 구성으로 열심히 먹어보려고 하는데 얼마가지도 않아 배가 부릅니다... 많은 양도 아닌데... 단백질은 먹어야겠고 유산균도 챙겨야 겠고... 여러분은 어떻게 하세요? 적당히 배가 차면 바로 숟가락을 놓으시나요?

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  • dlekrud123
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초보
  • 우람토끼
  • 04.11 14:06
  • 근데 갑자기 글쓰기가 안되는건 왜일까요?
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입문
  • 실패란없다포기도없다
  • 04.10 19:03
  • 저는 배가 차면 숟가락을 놓아요, 배부를때 까지는 먹지 말라고 하잖아요!! 포만감 때문에 그런 것 같아요
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지존
  • 그래걷자
  • 04.10 13:36
  • 칼로리 기준은 기초대사량을 기준으로 본인에 적정하게 잡으시면 될 것 같아요.
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정석
  • dlekrud123
  • 04.10 13:35
  • 넹 답변 감사합니당
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지존
  • 그래걷자
  • 04.10 13:34
  • 탄단지는 모두 열량을 내는 영양소입니다. 우리에게 필요한 것은 칼로리가 아니라 비타민,미네랄일 것입니다.
    영양 밸런스를 맞추어야 한다면, 탄단지보다 비타민,미네랄을 챙기세요~
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정석
  • dlekrud123
  • 04.10 13:32
  • 먹는 양이 점점 줄다 보니까 제 신체 평균에 맞는 영양소 섭취가 점점 줄어드는 것 같아서 질문해욤... 적당히 배부르면 손 놔야하는지 완전 배부르면 손 놔야하는지 감이 안잡혀서요....
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지존
  • 그래걷자
  • 04.10 13:29
  • 뭐가 문제인지 모르겠네요.
    배가 부른데도 영양가 섭취를 위해 더 먹어야 하나요?
    이미 축적된 거 덜어내고자 다이어트 하는 거 아닌가요?
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