오늘도 날씨가 조금 쌀쌀하네요~
내스탈 화창한 날씨는 토욜부터 올것 같던데....
벌써 목욜이에요~ 시간도 진짜 잘가죠?^^
저녁엔 온가족 여권 사진 만드느라 바쁠것 같아요~
이번 여름방학때 일본 가족여행을 계획하고 있거든요~
셋 데리고 극기훈련이 될 수도 있겠지만 그래도 생각만으로도 설레이네요~!😍
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<식단> 총 2000 백프로 넘김
1. 아침: 500
돼지고기김치찌개, 곤약밥2/3공기, 냉이무침, 콩나물무침, 스팸구이&닭가슴살볶음,사과 1쪽
2. 오전간식: 130
순수단배질쉐이크+볶음검정콩검정깨가루
3. 점심: 500
아침에 남은 재료 다 넣고 비벼먹음~개꿀!
음식이 꿀떡꿀떡 넘어가요!!^^
4. 먹자마자: 520
와일드바, 견과단백칩 2봉
먹고 바로 뻗어 족욕하며 숙면 함!
5. 저녁: 600넘게 먹겠지
저녁 전 까지 벌써 1650 섭취했네ㅠ
저녁 대비해서 낮에 520 간식을 안먹었여야 됐는데......쩝😂😅
여권 만들고 외식할껀데 잘먹겠죠? 그럼 또 낼 올라 가겠지만 가족의 평화를 위해 맛있고 즐겁게 먹을것 같아요~😘
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<운동>
1. 아침: 500
스트레칭
점핑잭 30개 3세트
아령이용 상체 3가지 15개 3세트
밴드이용 등운동 20개 3세트
복근 크런치 외 3가지 15개 3세트
등산
총 1시간 40분쯤
2. 계단오르기 16층 2회: 40
3. 저녁에 줌바 추고 잘 수도 있고~
4. 한자: 600개(350개 복습 못함) 2시간
** 오늘 계획표 작성한지 얼마 안된것 같은데 벌써 마무리에요~ 하루도 빨라~
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