저도 체력이 없어서 보통 여성분들 평균적으로 하는 운동세트는 절대못해요.. 처음 스쿼트할땐 5개하면 온몸이 벌벌떨릴정도였거든요.. 근데 꾸준히하다보면 어제한 5개는 힘들었는데 오늘은 5개해도 조금 살만해져요. 어 오늘은 괜찮을것같아 몇개 더해볼까? 하는마음으로 하다보니 5개가 10개가 되고 20개가되고 하더라구요 아직 25개가 최대이긴하지만.. 이정도로도 다리가 탄탄해짐을 느껴요! 그냥 내 몸이 받아들여주는만큼 열심히 하는게 정답인것같아요 남들 30개한다고 똑같이 따라했다가 근육통과 탈진으로 몸이 더 힘들어졌어요ㅠㅠ
운동을 함에 있어 스트랭스 근비대 근지구력 등으로 그 운동법을 구분하는데... 스트랭스는 근력강화.. 근비대는 근육량 증가 근지구력은 근질 향상 이라는 각각의 목적성을 가집니다. 스트랭스라는게 쉽게 표현하면 닥치고 운동(?) 같은 느낌인데.... 운동이란걸 잘 생각해 보세요. 마라토너한테 2시간 걷는건 운동이 아니겠죠?? 반대로 님에게는 운동이 될테구요. 즉.... 어떤 운동을 하든 본인에게 맞는 운동강도라는게 있고 그걸 극복하고 한계를 뛰어 넘음으로써 근력이 향상된다고 생각하시면 됩니다. 대략 5~10회 정도가 가능한 운동으로 세트반복 해 주시면서 점점 무게를 올린다던지 자세변환을 통해 운동 하시다 보면 자연스럽게 근력이 오르고 근육이 성장합니다. 힘들다는 이유로 운동을 대충 하면 안된다는 것이죠. 대략 예를 들면 1시간 걷는게 가능하시다면 10~20분 천천히라도 뛰시는게 그 한계를 뛰어 넘는게 될테구요^^
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