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Q.무릎과 발목이 안좋으면 유산소어떻게 하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키170에 평소58~60유지했었던 여자에요.
첫째아이 가지고 68에 낳고
62까지 돌아왔는데
첫째 아이키우다 맘을 놔버렸는지(왜그랬지ㅜ)
70까지 쪄버렸어요.
그리고 그상태에서 둘째를 갖게되어서
85에 둘째를 낳고 현재는78입니다.
60으로 돌아가고 싶어요ㅜ

근데 제가 둘째아이 뱃속에 품은 만삭상태에서 계단에서 넘어져 발목을 크게 다쳐서
만삭상태에서 골절수술을 했어요.ㅜㅜ
통증약도 뱃속 아기 때문에 제한적으로 써서
수술직후 고통도 출산의 고통에 비길만했고요ㅜ
통깁스8주를 만삭상태에서보내서
그당시 살이 진짜 많이 쪘어요ㅜㅜ
만삭에 휠체어타고 목발집고 ㅜ
깁스상태서 자연분만으로 아이낳고..ㅜㅜ

서론이 길었는데 지금은 수술한지 1년 넘었어요.
두달 전에는 1년전 골절수술하며 박아놓은 핀과 플레이트도 제거하는 수술받았고요ㅜ

런닝을 다시 시작했는데
런닝 8.5에놓고 3분을 진짜간신히 뛰어요.
6으로 해놓고 빨리걷고요.
주4일정도 하고있는데
무릎도 다친발목도 통증이 오는데
발목은 그렇다쳐도 무릎은 체중때문인지 싶은데 이런경우 다들 어찌 유산소하시나요?ㅜ

60으로 꼭돌아가고싶어요.
옷도77~88입어야해서 미치겠네요ㅜ
66~66반입었었거든요ㅜ
도와주세요

  • 뽀로로갑
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댓글 (3)

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다신
  • 마시애린
  • 05.03 14:32
  • 해당부위 근력부터 기르세요. 재활운동이나 강화운동 찾아보셔서요.
    그리고 운동하다 아프면 절대 하지마세요. 때린데 또 때리는 격입니다.
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  • 뽀로로갑
  • 05.03 08:49
  • 아 그렇군요ㅜ수영은아예할줄을 모르는데 난감하네요ㅜ정말 골절때문에 입원해보니 정형외과 병실에 연세드신분들은 죄다 뚱뚱하시더라구요. 나이들어서 뚱뚱하면골절잘올수밖에 없겠다싶어(저도 만삭 인생최고몸무게때 발다쳤으니) 조금 조절해가며 뛰는수밖에 없겠네요ㅜ몸이 무거우니 런닝 8.5도버겁고 정말 제몸인가싶어 놀랐어요..수영 찾아봐야겠어요 답변감사드려요ㅜ
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다신
  • 보라솔빛
  • 05.02 23:40
  • 저도 발목 인대가 늘어나서 두 달 가까이 깁스했었어요. 무릎도 약하구요....
    런닝은 원래 관절에 무리 많이 간다고 하더라구요.ㅠ
    저는 보통 헬스장에서는 싸이클 타요. 이건 발목에 무리가 안 가거든요. 근데 무릎엔 올 수 있어요. ㅜㅜ
    호흡기질환이 있으신 게 아니면 보통 수영이 관절에 무리 안가는 좋은 유산소운동이라고들 하긴 하죠.
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