천천히 먹는다
밥을 남긴다
간식을 조절한다
물을 많이 마신다
하루에 운동을 조금이라도 한다 (저녁에 30분이라도 걷기)
아침을 먹는다 (달걀이라도 먹기)
버스 한 정거장 앞에 내린다
과자를 먹었으면 그걸 밥으로 생각한다
ㄴ 이건 평생 습관으로 유지
외식이나 치킨, 피자 등을 어쩔 수 없이 먹을 때에는 피자 한 조각 치킨 두 조각, 순살은 3조각 외식 시에는 너무 배부르지 않을 정도로 먹는다
몸무게 60되면 요가 다니기 (일주일에 2번, 방학에는 3번)
목표: 57
평생 습관으로 만들려고 노력하는 중인데 현재 몸무게가 66kg정도고 목표가 57~60kg가 목표거든요 9kg 빼야하는데 얼마정도면 뺄 수 있을까요? ㅠㅠ
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