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Q.단백질 칼로리 좀 봐주세요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저녁 대신 단백질을 타서 먹으려고 해요. 찬 우유 400ml에 6~8스푼 정도 넣어서 먹어요. 근데 열량이 166kcal이라고 되어 있는데 세 스푼 넣어 먹을 때 칼로리인가요? 그럼 6스푼을 넣으면 332칼로리를 먹게 되는 건가요?

그리고 우유 400ml는 살이 많이 찔까요? 그냥 물에 타 먹는 게 낫나요? 알려주세요ㅠㅠ

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다신

ssoma
05.10 17:12
이런 보조제는 운동 후에 드시는 것이지 끼니로 드시는거 아닙니다. 큰 효과가 없어요.
우유 400ml이면 대략 450정도 보조제 3스푼에 166이 맞아요.

3끼 일반식 잘 챙겨 드시고 운동 후 3스푼에 우유 200ml 정도만 해서 드세요. 그정도로 해도 충분히 체중줄고 몸매는 좋아 집니다. 물론 운동을 알맞게 제대로 한다는 가정하에 말이죠.
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다신

ssoma
05.13 07:20
306 먹는걸 잘 먹어 줘야 운동 효과는 더 보는거에요. 안먹고 운동하는건 몸을 상하게 하는 것이니 절대 그렇게 하시면 안됩니다.
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입문

306
05.13 01:50
ssoma 운동은 나름 열심히 하고 있다고 생각하는데 먹는 양을 줄여야 운동 효과를 더 많이 볼 수 있을 것 같아서요ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
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다신

ssoma
05.10 17:30
밈섬 체중을 줄이는 목적으로 저걸 드시는게 아니라는 말을 하는건데..... 저걸 먹으면 체중이 준다고 하던가요?? 차라리 깁밥을 1줄 반 드시는게 덜 허기가 질것 같은데요^^

말씀 드렸듯이 단백질파우더는 운동의 효과를 증대시키기 위해 먹는 것이지 끼니로 먹는거 아니에요.

아무리 급하다 해도..... 몸 상해가면서 체중 줄이는거에는 반대하는 입장이라 추천하고 싶은 끼니 대용물은 아니라 보구요.

그리고 체중을 줄이시려는 목적이 무엇인지는 모르겠으나 그게 몸매를 위한 행위라면.... 저런걸 골라서 먹는 수고로움으로 운동을 제대로 잘 햐주시는게 훨씬 좋아요.
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입문

306
05.10 17:23
ssoma 제가 먹는 우유는 400ml에 260이구요 급하게 살을 빼야 해서요ㅠㅠ 물 200ml에 3스푼만 타 먹으면 칼로리가 훨씬 덜하지 않을라요??
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