1일차. 식단O 운동O
공복몸무게 50.9
목표
1. 식단 : 1200~ 1500칼로리 챙겨먹기
2. 운동 : 스쿼트 플랭크 푸쉬업은 매일하기
아침 : 고구마 50g 사과 100g 방울토마토10개
점심 : 치즈오븐스파게티, 진미채
저녁 : 살치살 50g 쌀밥 50g
운동 : 스쿼트 200개 팔굽혀펴기 60개 플랭크 90초*5
구운계란 먹고 운동을 더 하려고 하였으나...애기가 깨서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동 급하게 종료했어요.
반성
저녁 너무 부실.
낼부턴 탄 단 지 식이섬유 골고루 다 챙겨먹기
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