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20151207 다이어리 일기상세

성공 511kcal

813/ 1096 kcal

411/ 183 kcal

아침식사262kcal(32.23%)

번데기	108kcal
핫케이크	145kcal
블랙커피	9kcal

점심식사439kcal(54.00%)

핫케이크	145kcal
[롯데제과] 주물러청포도	145kcal
계란말이	140kcal
블랙커피	9kcal

오후간식56kcal(6.89%)

물만두

56kcal

저녁식사56kcal(6.89%)

돼지고기 삼겹살(구운것)	46kcal
고추장	10kcal

운동411kcal

오랜만에 런닝머신에서 운동했더니 땀이 쫘악 나는게 너무 개운하다. 오래된 아파트 안에 있는 헬스장이라 웨이트 기구도 별로 없다. 그렇다고 기구로 할것도 아니지만 웨이트는 집에 가서 해야징 ^^
오늘은 하체 운동. ㅋ
맨몸 스쿼트를 하려니까 내몸이 예전같지 않아서 몸무게 때문에 무리가 가서인지 무릎이 아파서 하지 못함. ㅜ.ㅜ
웨이트 운동은 무리하지 않고 하루에 적더라도 하고픈 만큼만 한다.

보통 걷기	104kcal
런닝머신 걷기	150kcal
싸이클 실내자전거	100kcal
의자앉아 운동(두다리 들어올렸다가 내리기)	10kcal
엎드려 뒷다리 올렸다가 내리기	15kcal
일어서서 의자잡고 한다리씩 들어올렸다가 내리기	16kcal
사이드밴드	16kcal