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wssys·초보
2019.06.10 08:56

Q.하루 칼로리 섭취량

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재 162cm 53kg이고 7월 말까지 49kg 목표인데요
지금 2달간 7kg 뺀 상태이구요
요요 없이 빼고싶은데
하루에 칼로리 얼마나 먹어야하나요??
보통 900중반-1000후반 사이로 먹는것 같은데
좀 적은가요?
다신어플 깔고 칼로리 계산하기 시작한지 1-2주됬는데 잘몰라서ㅠ 조언부탁드려요

wssys
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보라솔빛
06.10 09:59
본인 기초대사량보다 2,300은 더 드시면서 운동하셔야 요요 없이 근육은 유지or증량하고 지방만 감량하는 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
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