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  • 빡돼·초보
  • 2019.06.12 00:18
Q.3주 다이어트요
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1주차에 삼시세끼 다 먹고 여섯시 이후에 금식
2주차에 아침선택 점심필수 저녁금식
3주차에 아침선택 점심필수 저녁소식, 가벼운 운동 병행


이 루틴으로 올라온거 왜 1,2주차에는 운동을 하면 안되나요?
저렇게 해도 근력손실 없고 후에 (일반식으로 먹고, 운동하면) 요요가 오지 않나요?
  • 빡돼
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만보계 칼로리 질문이요
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댓글 (2)

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정석
  • khloves00
  • 06.12 17:11
  • 말이 3주 다이어트지 그냥 굶는 거 아닌가요?
    저대로하면 근손실도 올테고 3주 지나서 일반식 드시면 요요도 올테고..
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다신
  • 49쩜9
  • 06.12 06:33
  • 제 경험상..
    극단의 식이조절로 단기간 다량 감량후
    장기간 식이조절+운동으로 유지
    이 플랜이 가장 효율적이었던 것 같아요.
    감량을 장기로 잡으면 중간에 무너질 가능성 200프로..
    그래서 아마 감량기간에 식이조절을 핵심으로 잡으신게 아닌가 싶네요~
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