1011010 오해는 마세요. 님 말씀이 틀렸다를 이야기하고자 한게 아니라 제가 대략적으로 입력하누답변에대한 보충이었습니다. ^^ 탄단지 비율 지키면 좋죠. 아무래도 좀더 효과를 보겠죠. 그런데 알고 계시는것처럼 그게 전부가 아니잖아요^^ 다이어트까 군고구마는 안되고 생고구마는 되고.... 쌀밥은 안되고 현미밥은되고.... 이런걸 논하기 전에 올바른 식습관이 먼저 선행이 되어야 겠죠. 영양분 편중되지 않게 골고루 적당량 제때 잘 먹는 식습관이 선행되고 그 안에서 좀더 건강하고 효율적인걸 찾는게 순서라 봅니다.
다이어트 하신다고 고구마만 드신다면 문제가 있죠. 다이어트 하시는 분들이 고구마를 이용하는 이유는 gi지수가 낮아 체내 흡수률이 좀 떨어지는 축의 음식이기 때문입니다. 뭐든 제 때, 골고루, 적당량 드시면서 운동생활 하시면 아무 문제 없어요. 다이어트 하신다고 gi지수니 단백질이니 당 또는 나트륨 함량 되게 고민 많이들 하시는데..... 선수하실거 아니면 크게 신경쓰지 않아도 됩니다.
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다신
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