저녁에 근력운동 4~50분+유산소40분 정도 하고있어요
몸무게 80 이라 20키로가량 빼야하는데 바디챌린지 중이라
최대한 근손실 적게 체지방은 많이빼야해서 여쭤봐요.
근력운동은 하루상체,하루하체 돌아가면서 하고있고
무산소 후 유산소 맞는건지 ,그리고 시간은 적당한편인지
운동후 30분이내 바나나1개 1시간이내 계란2개(노른자는 하나)
근손실이 크지않고 괜찮을까요? 아침,점심 일반식(반공기씩) 으로 했을때요
또 아침은 일반식(현미밥 절반과 반찬등)
점심은 토마토,바나나 샐러드 등
저녁은 운동후 귀리우유+닭가슴살 200g 조합은 어떤가요?
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