사람몸은 기계가 아니며 사람마다 같은걸 한다고 같은 몸무게가 빠지지도 않아요. 그리고 이런 단발성 소식 절식 다요트는 요요와 단짝되는 지름길이고요. 어렵게 생각할거없이 일반식으로 적당히 세끼 드시는게 젤 좋아요. 관리는 평생해야해요. 9주간 저 방법으로 살을 많이 뺐다한들 그걸 유지하지 않으면 도로 돌아갑니다. 오히려 부족한 섭취로인해 근육빠지고 체지방은 생각보다 많이 안빠지고요. 제가 추천하는 정석은 감량시엔 기초대사량+300~400칼로리 정도 먹고 유지기 들어서면 기초대사량+모든 활동량(소화대사 일상대사 운동소모량) 맞춰 먹는거에요. 물론 한번씩 오버해서 먹어도 되고.. 운동은 상체운동도 반드시 포함해주세요. 하체가 고민이신듯 한데 상체근력운동을 해야 오히려 밸런스가 맞는 예쁜몸매가 됩니다. 하체만 한다고 다리살이 빠지는건 아녀요. 상체:등 가슴 이두 삼두
패배자가 될 수 밖에 없는 식단인데요.. 급식 써져있는걸 보니 학생이신듯 한데 공부할 때도 엄청 칼로리 소비되니까 수업 열심히 들으시고 친구들이랑 열심히 노시고 체육시간 열심히 뛰시고 쉬는시간마다 스트레칭 잘 해주시구요 끼니는 거르지 마시고 다이어트를 하신다면 평소보다 조금만 적게 드세요 저렇게 드시면 학교에서 친구들이랑 군것질 백퍼 해요 그래도 부족한거 같으면 저녁을 닭가슴살 샐러드 같은걸로 간단히 먹어요 운동할거면 고기는 먹어줘야됨
다신
초보
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