고민글 올렸다가 문득 다른것이 궁금해서 여쭤봅니다.
작년 2월부터 5월까지 결혼식 앞두고 다이어트 도전해서 3달동안 1일1식으로 9kg 을 감량했습니다. 참고로 키는 166이며 그당시 몸무게는 62키로였고 53~52키로 까지 감량 했습니다. 그런데 아무래도 단기간에 운동아닌 식이조절만으로 뺐고 결혼식 이후에는 1일1식을 하지 않다보니 몇개월만에 요요가 와서 더 쪘더라구요.. 12월엔 68키로까지 쪘습니다. 그렇게 3개월 정도 66~68키로 유지하다 마음먹고 다시 일일일식으로 3월부터 5월 말까지 62키로 까지 감량을 했으나 중간이 회식이며 저녁을 먹게 되는경우가 많아서 쪘다 빠졌다를 반복하다 보니 차라리 6월 부터 1일2식으로 바꾸는게 좋을것 같아 지금은 1일 2식 다이어트 중입니다. 간혈적 단식 영상을 보고 16:8 (시간)으로 식사시간을 지키고 있으며 점심 1끼 회사에서 일반식(밥반공기) 저녁 한끼 다이어트식 (샐러드)로 하고 있습니다. 하루펑균 1000칼로리정도 됩니다
운동은 일주일에 2~3회 30분 정도 전신유산소 운동 합니다
6월 5일부터 1일 2식으로 바꿨는데 28일인 오늘까지 62.5에서 59.1로 3.4 키로정도 감량 되었더라구요 그런데 첫 1주는 2키로 2주는 1키로가 감량되고 그후 지금까지 약 10일정도는 0.4키로 정도 감량되었는데 이번주 그래프 보니 59키로에서 왔다갔다 할뿐 빠지지 않더라구요.. ( 정체기는 아닌건가요? ㅠㅠ)
그래서 고민글 올렸더니 감사하게도 댓글이 달렸고 제 다이어리 표를 보시고 먹는양 적으니 칼로리를 높이고 아침이 중요하니 아침을 먹으라고 하시더라구요.. 제 입장에서는 간혈적 단식 8시간동안 꾸준히 두끼를 실천하고 있어서 두끼를 먹을때 칼로리를 좀 더 챙겨서 먹는것이 나을지 아니면 1일 3식을 하는것 나은지 궁금합니다.
1일 2식으로 바꾼지 삼주 조금 넘었는데
지금 또 갑자기 3끼를 챙겨먹으면 혹시나 체중이 늘까요???
그리고 만약 아침을 먹게 된다면 출근때문에 두유한잔이나 우유+단백질쉐이크 정도 먹을수는 있는데 그렇게 먹어도 괜찮은건지 궁금합니다.