안녕하세요 ㅜㅜ
질문이있습니다! 제가 다이어트 초보예요
항상 실패했었어요..
제가 인바디 재보니 체지방이 높아서요...
키는 160에 몸무게는 현재 56이예요ㅠㅠ
오늘 인바디를 재보니 회사에서 잰거라 밥먹고 재서 정확하진 않지만
근육 20kg 체지방량 19kg 나오더라구요..ㅜㅜ
체지방이 많은편이라 어떻게 해서 살을 빼면 좋을까요?
예전부터 굶어서 빼버릇해서 기초대사량은 높진않을거같구요
최근에 운동은 근력운동 30분 유산소 30분 스트레칭 30분 이렇게 하고있어요
유산소를 더 하는게 좋을까요?!
그리고 식단이 제일 힘들더라구요.. 최근에 너무 다이어트식만 먹었더니 회식하는 날이면 조금 더 먹게되고..ㅠㅠㅠ
그리고 사무실에 너무 과자가 많아서 한개정도 먹고
이왕이면 스트레스 받지말고 먹고픈게있다면 조금만 먹으면서 빼자는 취지여서 하루에 한개 정도 먹었어요ㅠㅠ쿠크다스같은..
기간은 한 6개월 목표체중은 48키로 보고있습니다.
다행히 면은 안좋아해요! 그리고 운동도 꾸준히 할 계획입니다!
여기서 고민은
식단은 직장인의 경우 어찌하는게 좋은지( 매일 회사밥이 다르게 나오고 선배들과밥을 먹습니다)
운동은 유산소량을 늘리는게 좋을지 고민입니다 ㅠㅠㅠ
다이어트 천재분들 도와주세요ㅠㅠ
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