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슬초·초보
2014.10.30 22:42

Q.등쪽머핀팝

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아랫배와 옆구리빼는운동은 많은데
등쪽허리둘레찐 살은 어떻게빼야하는지
모르겠어요

슬초
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운동열심히 하는데 식단조절을못해요

7 264 해피해피하게

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슬초
10.31 17:27
넘 감사한데 어렵네요ㅠ
아무래도검색해봐야할것같아요
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팬더그릴스
10.30 23:37
어이쿠 오타 광배근 ㅋㅋㅋ
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팬더그릴스
10.30 23:37
벤트오버로우는 승모 광대근 집중인데 핀트가 좀 어긋나신거같은데요... 슬초님 말하시는 부위는 척추기립근쪽인거같은데 그쪽은 데드리프트가 최고일거같네요
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김봉수
10.30 23:08
홧팅요
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살처짐
10.30 23:02
음....ㅍㅎㅎ 오늘이거 헬스장에서 강의비슷하게 자랑질 ? 비슷하게 하고 왓는데...ㅋㅋ
벤트오버로우 라는 동작이 있습니다.인터넷 참조...
이동작은 바벨로 덤벨 둘다 가능합니다..
집에서 하실경우 덤벨 즉 아령이나.생수병이용허시구요...맨손으로도 가능합니가..
이동작후 사이드밴드 라는 동작이 잇어여..
이동작또한 커틀벨이나 덤벨이 필요허지만...라텍스밴드 나 못쓰는 스타킹으로도 가능합니다...그후 몸을비트는 트위스터 동작으로 마무리...해주시면 효과보실수 잇어여....
넘 어렵나요...ㅠ.ㅠ
인터넷 동영상찾아보심 될꺼같아여.
제대로 근육을 쓸줄알면....효과정말 좋은거 같아여...
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