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  • 소율바라기·초보
  • 2016.02.11 16:26
Q.운동관련
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다이어트에 유,무산소를 어떻게 나눠야 적절하게 할 수 있을까요?
  • 소율바라기
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댓글 (2)

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초보
  • 곰돌군
  • 02.11 19:30
  • 먼저 가벼운 유산소로 몸에 열을 올려줘야 합니다. 무작정 근력운동부터 하면 부상으로 이어질 확률이 높습니다. 유산소를 대략 20분정도 한 후 근력운동을 합니다. 그리고 나서 마무리로 유산소를 30분이상 해주셔야 지방도 태우고 근력운동을 인해 생기는 젖산(피로 유발의 원인)을 제거할 수 있습니다. 화이팅하세요.
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초보
  • 라바옐로우♪
  • 02.11 18:01
  • 몸상태랑 목표에따라 다른것같은데...저는 근력운동 20분먼저하고 런닝머신 4~50분정도 하고있어요 무산소먼저하는게 지방연소에좋다고하더라구요
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