급한일정으로 남푠이랑 제주갔다왔어요
놀러간건 아니구 일때문에..
평소신던 런닝화대신 나름 이쁘게 하고간다고 보라색 스니커즈 사놓은거 개시했는데
이리 저리 다니다보니 피곤했나봐요
오늘 종아리근육에 쥐나고 계속 통증이 있네요
아무래도 쿠션이 안좋아서 충격이 종아리로 온듯..
좋은 운동화신고 운동하세요
지난달말 이번달초 체중 널뛰기가 다행히 멈췄어요
병원도 가봤고 한의원에서도 상담해보고..내린 결론은 오버트레이닝..ㅠㅠ
주3~4일 운동하다가 지난달 욕심으로 5~6회 어떤주는 7일을..😱
괜찮다고 느꼈는데 몸은 아니였나봐요
몸이 피곤할땐 과감히 쉬어주고 가볍게 걷기 스쿼트 런지 스트레칭 폼롤러맛사지등 기본적인것만 해주니 체중이 정상범위로. 붓기도 좋아졌어요
또 하나 배웠네요
새로운회원들이 많이 오셔서 좋네요
우리방이 잘 유지되도록 신입분들은 기존회원분들을 존중해주시고 또 신입회원들이 잘 적응할수있도록 기존회원분들은 도와주시고 서로 배려하면서 지내요
가을겨울에 다욧해서 여름에는 원래 즐기는거라했는데 그동안 열심히 못한죄로 이여름도 즐기지못하고 땀좀 흘려야할듯해요ㅠㅠ
즐거운 밤시간 보내세요~^^
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