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사르르르살·입문
2019.07.17 23:04

Q.학생 다이어트 방법 추천해주세요!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

166.5에 64에서 겨울방학동안 8키로빼서 56 찍었다가 학교다니면서 4키로가 쪄버렸어요.. 지금 60인데 여름방학 동안 54까지 빼는게 목표입니다!

고2학생이고 따로 운동을 하러 가거나 나가진 못하고 홈트 두시간정도 할 수 있을 것 같아요
식단은 어떻게 하는게 좋을까요?
홈트는 땅끄부부로 2시간 돌려도 괜찮을까요?

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마시애린
07.17 23:08
세끼 규칙적으로 잘 먹고 일찍 자고 일찍 일어나는게 최고의 다이어트 방법이에요. 성장호르몬이 체지방 감량과 근육 증가에 도움이 되기 때문에 이 이점을 잘 활용하세요. 참고로 그시기에 잘 안먹고 빼면 성인되서 점점더 살찌기 쉬운 체질로 바뀌고 잘 빠지지도 않습니다.
식단은 집밥 위주의 일반식으로 단백질 반찬과 야채 나물류 포함하여 골고루, 적당히 배부를정도로 드시고 운동은 1시간만 해도 충분할것 같아요. 중요한건 운동 시간보다는 운동 강도에요.
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