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  • 삐까삐까안경·입문
  • 2019.07.18 22:38
Q.식후 운동을 하고 또 단백질이나 탄수화물을 섭취해여 하나요..?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
규칙적으로 식사하고

저녁에는 닭가슴살이나 채소를 조금 먹고 2시간 정도
소화시키고

유튜브 (땅끄부부) 보면서 유산소 근력운동 섞어서 약 1시간 정도 하는데

밥을 먹고 운동하고 나서도 뭘 또 섭취해 줘야 하나요..?
  • 삐까삐까안경
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정석
  • 정보어터
  • 07.19 02:59
  • 식전 탄수 식후 단백이 원칙이에요!
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다신
  • 마시애린
  • 07.18 23:18
  • 저녁에 탄수도 같이 챙겨드시고 근력운동후에는 시간구애 받지말고 간단히 챙겨주세요. 계란한개 정도로도 충분해요 ^^
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