view-top

Q.귀리 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 대신 귀리 +우유 를 한잔 먹고있고 가끔씩 저녁 소량으로 먹어서 배고플때 자기전에도 귀리+우유를 반잔정도 먹어요.
회사에서 점심은 남들의 절반정도 먹고
주 4일정도 런닝머신도 40분정도하고 주 3일정도는 필라테스를해요.
그런데도 몸무게 변화가 거의 없는데.....
어떻게해야할까요...
출산전 몸무게 +3키로 정도인데...
몸매는 울퉁불퉁에....살은 물컹물컹... ㅜ.ㅜ
  • 예쁜다신
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 캡훅
  • 07.30 08:59
  • 너무 적게 드시고 단백질과 채소를 챙겨드세요! 너무 영양소가 적으면 기초대사량이 낮아져서 그래요!
  • 답글쓰기
초보
  • gi방흡ip
  • 01.27 22:13
  • 단백질,섬유질이 너무 부족한것 같네요
  • 답글쓰기
다신
  • 캡훅
  • 07.30 16:41
  • 예쁜다신 뭐든 괜찮아요. 하지만 식이섬유가 풍부한 음식을 먹어주면 변비에 도움이 됩니다. 양상추, 양배추, 알배추, 버섯, 곰피, 쇠미역 같은 음식이 식이섬유가 풍부하대요! 보통 채소에 많은 식이섬유가 있어요. 고기는 생선이든 닭, 소, 돼지 등 뭐든 상관없어요. 전 콜레스테롤은 높아서 많이는 못 먹지만 철분이 풍부한 돼지간도 가끔 먹는답니다. 화이팅하세요!
  • 답글쓰기
입문
  • 예쁜다신
  • 07.30 16:27
  • 캡훅 생각해보니 정말 야채와 고기를 별로 먹질 않고있어요. 변도 정상변이 아니구요. 야채와 고기를 저녁 식사로 먹는다면 어떻게해야할까요?
  • 답글쓰기
정석
  • 이즈니버터
  • 07.30 09:22
  • 밑분말씀대로 야채와 단백질이 너무 적어보이네요ㅜ
  • 답글쓰기
정석
  • 이즈니버터
  • 07.30 09:21
  • 자기전에 안드시는게 좋을거같은데 만약 먹는다면 한시간 이후에 주무세요 필라테스는 원래 살빼는 운동이 아니며 러닝머신을 고강도로 해야 빠질거같네요
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글