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-자연인
08.09 19:18
아픈부위를 제외하고 않아픈 부위까지만 운동하면 됩니다.
분할법의 방식은, 하루한 근육운동중 다음날 통증이 없는부위를 하는게 원칙 입니다.
예를들어 벤치프레스(푸쉬업)을 한 날이라면, 가슴 어깨 삼두가 동원하므로, 다음날 하체나 복근& 데드리프트(풀업)과 시티드로우, 이두운동을 하면서 주3~5회 운동하고, 근육통증이 사라지면 그부위 운동하면 됩니다.
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