34살 180에 86키로
평소 헬스를 싫어했는데
더 나이먹기전에 다이어트 해보려고합니다
원래 학생때는 마른 별명 - 멸치 보쳉 이런소리들었는데
25에 회사입사하고 야간근무하다보니
어느새 허벅지와 뱃살 가슴살이 이래되었네요
76까지 빼고 근육질로 만들어보려고
3개월 다이어트 피티 끊었습니다
식단은 피티쌤이 짜주신 식단대로 먹구있구요
과자 커피 치킨 겁나좋아하는데
일절 안먹고있습니다
고구마 바나나의 단맛으로만 살고있어요
운동은 근력운동 1시간~1시간30분
유산소 5.5~6으로 걷기 1시간정도 주3회 하구요
나머지 3일은 이것보다 강도약하게(교대근무라 근무중 운동하기때문)
하루는 쉽니다
현재 9일정도 했는데 약2키로 빠졌네요
중요한건 체중이아니라 근육량 손실은 최소화하면서
체지방량 감량이기에 분발하겠습니다
3개월뒤 뵙겠습니다!!
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