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  • 달무리0104·정석
  • 2019.09.03 17:09
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08월 31일 (음식 1367kcal, 운동 736kcal)

*다이어트 2개월 변화
체중 50.4 》 46.9 (-3.5kg)
골격근량 16.9 》 17.7 (+0.8kg)
체지방량 18.2 》 13.5 (-4.7kg)

*운동
주2회 pt수업
주3회 자유운동

*식단
아침 : 아몬드10알+호박즙or해독주스
점심 : 다이어트 도시락(샐러드+현미밥)
간식 : 프로틴바+아메리카노
저녁 : 흰자3개+바나나or고구마

20151207 다이어리 일기상세

성공 476kcal
1367/ 1329 kcal
736/ 222 kcal
아침식사92kcal(6.73%)
(더빛주스)해독주스
 51kcal
아몬드
 35kcal
포도
 6kcal
점심식사1,035kcal(75.71%)
족발
 394kcal
보쌈
 581kcal
쌈무
 12kcal
상추
 4kcal
쌈장
 20kcal
무생채
 24kcal
저녁식사87kcal(6.36%)
[투썸플레이스] 카프레제 샐러드
 87kcal
야식153kcal(11.19%)
포도
 69kcal
아몬드
 28kcal
[오설록] 그린티 랑드샤
 56kcal
운동736kcal
스텝퍼
 105kcal
런닝머신 걷기
 53kcal
로잉머신
 75kcal
PT
 300kcal
싸이클 실내자전거
 203kcal
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