저는 주로 낮에 운동을 하는 편이구요 아침은 요거트와 과일, 점심은 단백질 위주, 저녁은 탄수화물, 간식으로 견과류 먹고 있어요. 아직 감량중이라 매 끼니 탄단지 챙겨먹진 못하는데 저녁에 탄수화물 먹는게 맞는지 궁금하기도 하구요, 이렇게 먹는게 괜찮은가요? 다른분들은 어떻게 드시고 계세요?
감량 중에도 매 끼니 챙겨 드시는 게 좋은데 부담되시면 하루 2식이라도 고르게 챙겨 드시는 게 좋습니다. 저녁 탄수화물은 단백질 합성을 도와 주고 수면저혈당을 예방하기도 하므로 과식하시는 게 아니면 굳이 피하실 필요는 없습니다. 저녁에 탄수화물 드시다 갑자기 안 드시면 허기져서 잠도 잘 안 오고 나중에 식욕 터져서 힘들어질 수도 있습니다.
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