지금 거의 한달째 정체기예요
처음시작 8월3일
164/64로 시작해서
9월3일
164/57.4
9월21 어제 체크해보니
164/57키로였어요
**모두 공복에체크**
오늘 아침 물700ml와 소량의 밥을 먹고재니 58.3이되네요ㅜㅜㅜ
계속 이런식이예요
안먹고 체중계올라가면
57키로대
뭐좀 먹으면 58~59키로ㅜㅜ
이렇다보니 자꾸 음식양을 줄이다못해ㅜ 안먹게되네요ㅜㅜ
운동은 오전 홈트 한시간이나 걷기 한시간
오후 홈트 근력 30분정도 또는 빨리걷기 30분정도해요
식단은 눈뜨면 물한컵에 유산균먹고
11시쯤 사과반쪽에 우유 나 아메리카노 그리고 아몬드 7알
오후 5~6시 사이 밥 반공기에 반찬
사이사이 간식이 땡기면 견과류 조금 먹거나 요플레 먹었어요
7시이후단식
뭐가 문제일까요?
뭐를 더 추가하고 빼야할까요?
도와주세요
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