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전지적누나시점·초보
2019.09.24 13:03

Q.오전운동 하기 얼마나 전에 식사 해야 하나요??

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침을 안먹는 습관이 있어요. 그런데 아침을 안먹고 운동하면 어지러워서 앞이 캄캄해지고, 가볍게 두유에 귀리가루 타먹어도 운동중에 먹은게 올라와요 운동시작 얼마전에 식사를 해야할까요??

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1 138 jwlove****

한달에 2키로 내외로 빠지는데

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ssoma
09.24 13:15
운동 전에 식사를 제대로 하신다면 대략 2시간 정도 텀을 두시고 운동을 하시는게 좋고 그게 부담이시라면 운동전에 바나나나 에너지바 같은걸로 당을 좀 보충허시고 운동하시는게 좋아요. 보통 가볍게 라고 생각하시고 액상의 음식물 섭취하시는 분들이 많으신데... 운동시에 뱃속에서 출렁거림이 일어나서 운동에 지장을 받는 경우가 더 많습니다.
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