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dkwnxkfhemsl·초보
2019.10.07 14:53

Q.체지방량은 어떻게 빼나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

ㅜㅜ

dkwnxkfhemsl
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3주안에 8키로 가능하겠죠?..

1 146 배곺팡

식탐이 많아 고민입니다.

2 125 리미리미동

댓글 (2)

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초코짱짱
10.07 15:47
식이조절로 탄수화물끊고 단백질위주로 먹으니 2주에 4.5키로 체지방만 빠졌어요
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빡센다이어터
10.07 15:25
체지방 빼는 건 단기간에 쉽사리 빠지는 건 아닌 거 같아요!
다만, 체지방을 줄이는데 도움이 되는 정보라면

1. 따뜻한 물을 많이 마셔주세요!
체지방은 말 그대로 지방이잖아요?
지방이 수용성이라 대소변에 녹아 나온다고 해요!

2. 근력운동 후 유산소를 해주면
체지방 빼는데 효과적이에요!

보통 근육&근력 운동은 저녁을 추천하는데
몸의 근육이 깨어있고 에너지원이 몸 안에서
계속 돌고 있기 때문이라고 해요!
근력운동을 해준 후에 유산소를 해주면
지방 연소가 되기 시작하는 타이밍에
체지방을 효율적으로 태울 수 있다고 합니다!

3. 키토제닉을 하는 방법도 있어요!
아예 에너지원을 지방으로 바꿔버리면
체지방이 같이 쓰이기 시작해요!
다만, 식이의 부분이기 때문에
자신에게 잘 맞는 식이를 택해주시면 좋을 거 같아요..!!

부족한 저의 머리/기억에서 나온 정보이지만
도움이 되었으면 좋겠습니다! 😀
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