고민입니다,요즘 ㅜㅜ7월1일부터 지금까지
75키로에서 63키로 열심히뺐어요~
문제는 9월달 중순부터는 그대로입니다,
아침에 애기어린이집 보내고 공복에 운동하러가요~
애기낳고 수유하고 빠졌다가 수유끊고
술을먹고 또 체중이늘어나고ㅜㅜ
정신차리고 맘잡고운동하고있어요
아침에 월~금요일까지는 매일운동해요
(한달에 두번은 토요일도 운동)
런닝걷기 시작강도 5.7~6.8까지
10분씩올리면서 50분하고
10분은 7.6부터9.4런닝뛰고
(많이먹은 담날은 40분걷고20분뛰어요)
훌라후프 30분,
싸이클30분,
줄넘기1000개(200개씩 5번)
스트레칭,덜덜이 30분
식이요법은 흰쌀밥먹다가 현미밥으로 바꾸고
밥주걱한번양만큼먹고요,싱겁게먹고
반찬은 평상시에 먹던대로요,
원래 밥만 많이먹고 반찬은 잘 안먹는편이라서요!
밀가루음식 엄청좋아하는데 끊었고요,
(아주가끔먹어도세수저정도먹어요ㅜㅜ)
요렇게하는데 9월중순부터 체중이 안움직이네요~
근육이 잘붙는몸인지라 전혀 근력운동안해요,
싸이클도 안하다가 10월달부터했어요~허벅지에
근육이 또 붙어서 다시다른 손도같이움직이는 싸이클하는중입니다~
조언부탁드립니다!!
목표몸무게는 55키로지만
12월달까지 59든58이든 앞에5자보이는겁니다~
기초대사량은 1450
근육51 체수분34 체지방17 이렇게요
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