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  • 완투·다신
  • 2014.11.04 19:25
  • 1
완투]4번째일기

오늘하루식단입니다
현미.순두부
풋고추2개파프리카반
계란흰자1개.참치.닭가슴살.버섯볶음
시금치.미역줄기
연근.우엉조림.멸치조림입니다
오전간식으론 견과류먹구요
오후간식은 고구마먹습니다
저녁은 단백질위주구요
닭가슴살과 계란흰자입니다

오늘은 쉬는날이라
자전거를탓어요

40km정도탓구요
저녁운동으론 헬스장가서 등운동 데드리프트 친업.같은거랑 이두운동과
복근운동 2시간반정도했네요

  • 완투
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댓글 (11)

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다신
  • 완투
  • 11.05 09:58
  • 두고보자 넹ㅎㅎ
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지존
  • 두고보자
  • 11.05 09:00
  • 부지런하세요! 혼자 도시락 만드시는거예요?
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지존
  • 죽을때까지
  • 11.05 06:28
  • 주부인제가꾸벅~~~^^저희동네도자전거도로가장되어있어 한번씩 나가는데 엉덩이가아파~~~^^
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다신
  • 완투
  • 11.04 21:25
  • 계속계속 좋아합니다^^
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정석
  • 계속계속
  • 11.04 21:10
  • 운동을 무척 많이 하시네요
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다신
  • 날쎈차차
  • 11.04 20:50
  • 수고 하셨습니다^^
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다신
  • nabie98
  • 11.04 20:49
  • 와.. 자전거 40km 칼로리 소모가 환상적이네요. 사진 이쁘게 잘지내고 찍으셨어요! ^^
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정석
  • 똘이❤
  • 11.04 20:07
  • 오 ㅎㅎㅎ 저거 무서운거 아니에요~?ㅠ.ㅠ
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지존
  • 유딤찡
  • 11.04 19:35
  • 아 건강한식단ㅋㅋㅋ부럽슴당ㅠㅠ
    저도 자전거타고싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 탈줄모른다는게 함정ㅋㅋ
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정석
  • 마농베베
  • 11.04 19:31
  • 와ㅎ수고많으셨어여ㅎㅎ추운날에ㅜ
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