키158cm 몸무게 50kg 입니다.
인바디결과 33세 기초대사랑1210이었습니다.
전형적인 완전 하비에요ㅠ.
하체만 보면 50kg로 절대 안보여요ㅠ
홈트로 4kg빼고 점점 운동이 익숙해져서인지 자극도 없고
몸무게 변화도 없고해서 일주일전부터 스피닝 시작했어요.
그래도 허벅지 살이 진짜 너무 안빠져서
운동 계획 이렇게 세우려고하는데 괜찮은지 봐주세요
월-금
공복에
런닝 빨리걷기 20분
땅끄부부 전신칼로리 태우는 운동 15분
마일리사이러스 하체운동 15분
스피닝 40분
강하나 스트레칭 등 20분
토-일 (스피닝수업없음)
줌바댄스 40분
마일리사이러스 하체운동 15분
강하나스트레칭 등 20분
괜찮은가요?
체력은 충분하고 공복운동은 익숙해져서 괜찮아요
근력운동을 해야하나요? 저중에 근력운동이 있는지...
어떻게하는지 잘 모르겠어요
식단은. 운동 후에 아점겸 고구마.닭가슴살.아메리카노먹고요
저녁도 고구마 닭가슴살 먹어요.
요새는 막 걍 일반식먹을때도 있고 대신 적당히
운동계획 수정해야할까요?
고수님들 답변 부탁드려요!!
2
123
