어제 마지막 남은 BCAA를
아미노산하고 섞어 마시고 쓰러지듯 잠들었어요 😂
그래놓고 오늘 새벽에 깨서
커피에 꿀 타서 운동 전에 마시고
열심히 운동했습니당 하하..
02시 50분쯤부터 03시 48분까지 운동 함.
* 새벽 공복운동 *
(워밍업)
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 (부분 덤벨 & 모래주머니 활용)
- 스쿼트 (15개)
- 리버스 플라이 (덤벨 2kg 15개)
- 숄더 탭스 (50개)
- 시티드 니업 (30개)
- 플랭크 (60초)
본 운동
덤벨 프레스 6.5kg 15개
덤벨 로우 8kg 15개
백 런지 & 사이드 레터럴 레이즈 4.5 kg 20개
숄더 프레스 5.5kg 15개 --->> 여기까지 3세트씩
덤벨 컬 6.5kg 15개
오버헤드 익스텐션 6.5kg(한 개로) 15개 --->> 2세트씩
운동 끝난 후
언제 먹나 했던 사과를 드디어 먹었습니다ㅋㅋㅋㅋ
제 냉장고 사과 털이 끝~~
사과와 프로틴 쉐이크 먹고 이따가 아침 먹을게용~
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