| 와이드 스쿼트 (5세트, 150회) | 66kcal |
| 사이드 레그 리프트 (6세트, 120회) | 18kcal |
| 스쿼트 프론트 킥 (3세트, 90회) | 83kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (3세트, 150회) | 127kcal |
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