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  • 차차41·초보
  • 2019.12.16 13:30
Q.근육통이 오래가요ㅠ.ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
원래 팔힘이 없는 편인데
그룹pt로 경쟁하면서
팔굽혀펴기 많이 했더니 3일째 점점 더 뻐근하네요

다른분들은 근력운동 후
뭉친근육 어떻게 관리해주시나요? ㅎㅎ
  • 차차41
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다신
  • ssoma
  • 12.16 13:35
  • 마사지 잘 해주세요. 무리한 근력운동은 근육에 젖산이 과다하게 쌓이게 됩니다. 그 젖산의 배출을 돕는 작업을 해주시면 됩니다. 물 자주 드시고 마사지 잘 해주시고... 보통 무산소 운동 제대로 하고 48시간 정도의 시간은 근육통이 제대로 오는 시간입니다. 어느정도 근육통이 풀어지면 다시 운동으로 자극을 주고 쉬어주고 다시 자극을 주고... 그렇게 반복을 통해서 근성장을 유도합니다.
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