☘이번주 목표
- 먹은거 숨김없이 쓰기✔
- 과.폭식 안하기(다시 식사량 조절하기)✔
- 라면, 과자, 음주🚫✔
- 운동 300 이상✔
- 1500이하 먹기✔(1380섭취)
- 55대 진입하기
👟운동
- 수영 발차기 20분(첫날 빠져서 엉뚱한데서 멍때리다지각;)
🍱am07:50 (280kcal
- 계란찜(계란 2, 우유, 새송이, 양파, 파프리카, 버섯),
블랙커피
🍱pm12:00 (170kcal)
- 두유, 선식
👟벨리댄스 40분
🍳pm02:00 (440kcal)
- 비타오백, 초콜릿 2개
🍱pm07:00 (320kcal)
- 현미밥 작은공기, 순두부 맑은찌개 작은뚝배기, 콩나물볶음, 김구이
🍳pm08:30 (180kcal)
- 삶은계란 1개, 육포 2조각, 블랙커피
👟운동
- 복근 (플 90)
- 애플힙 (덩 70/ 브 70)
- 레그레이즈 (25×4)
✏피곤했는지;; 벨리다녀와서 기대했던 아쿠아수업은 정작 못갔네요;
🔸️공체 56.8 (전날대비 -0.3) 지난주 목표✔
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