| 스텝박스 (보통으로, 20분) | 144kcal |
| 버드독 (4세트, 40회) | 16kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 메디신 볼 컬스 (6세트, 180회) | 10kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 50분) | 215kcal |
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