161에 80에서 3주 동안 4키로 빼서 76인데요..
하루에 만보씩 걷다가 요즘은 다리에 무리가 가서 일주일에 4번정도만 걷는것같고 점심은 샐러드 저녁은 다이어트 도시락 하나 먹어서 평균적으로 700~1000칼로리 먹고 6시 이후 아무것도 안먹고 물도 1.5리터에서 2리터 마시고 있어요
그리고 한번 틀이 깨지면 바로 부어서 2키로가 늘어나요..(찐건 아니겠지만)
여기서 더 뭘해야 살이 더 효과적으로 많이 빠질수 있을까요
그냥 이걸 유지하기엔 너무 안빠지는 듯 해서요 ㅠㅠ
도움좀 주세요 지식이 너무 없네요 ㅠㅠㅠ
다신
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