1/21 32일차 - 1/31 42일차
❤️목표 및 계획
체중48/운동하기/물마시기/식단관리하기
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⭐️공복체중 57.9kg
(66kg에서 충격먹고 시작했어요~ 12/4일부터)
현재 8키로 정도 감량했어요
10일동안 들쭉 날쭉이었는데, 이제 58키로는 항상 안전하게 모물러 있고,
삼일째 57.9kg에서 변동이 없어서 내일은 실컷 먹고 운동 한번 오래 해보려구요

⭐️매일운동하기
매일 사이클 1시간 이상 -> 주 3회 운동

⭐️물마시기
1리터

⭐️식단관리하기
한동안 여행다녀와서 식단 못하다가,
다시 조금 정신차리고 관리하고 운동하기 시작했어요
1/21
공복으로 여행가서 먹은걸 비우는 차원에서 좀 버텼구요,
1/22
친구들 놀러와서 이것저것 먹엇네요
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설 연휴 음식하면서 전은 손 하나도 안대었지만
밤에 24시간 중국집 가서 짜장 + 짬뽕 + 탕수육까지
1/24
양심상 전날 먹은거 뺀다고 휘트니스에서 3시간 넘게 운동했구요
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설 음식 먹고 저녁에 친구들 놀러와서 또 많이 먹었네요
1/26
그래서 눈앞에서 빵 먹고 있어도 버티면서 30시간 공복하고
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간단히 점심먹고 4시간 운동한 후
회 한점에 상추 2장 깻잎 2장 싸서 총 10점 먹고
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그 다음날 단백질 식단 챙겨먹고
2시간 운동 하고
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약간 빈혈이 있어서 떡국 점심으로 먹고
저녁에도 일반식 섭취
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단백질 식단 점심으로 먹고 저녁에 또 일반식
운동은 이틀 연속 쉬었구요
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쿠키 하나 정도 먹고 자전거 50분 정도 타서 유산소만 가볍게 해줬어요~