| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 케이블 프레스 다운 (3세트, 36회) | 14kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 5분) | 40kcal |
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