* 새벽 운동 리스트 *
모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg
4분 안에 뱃살 줄이는 운동_by 파토코치
(20초씩 운동 10초 휴식)
- 스쿼트 3세트
- 덤벨 스쿼트 11.5kg 3세트
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 3세트
- 버피 3세트
- V업 20개 3세트
03시 57분부터 04시 09분까지 운동 진행.
운동을 쉬고는 싶은데 하기는 해야겠어서
간단하게 해줬는데 역시 3세트는 아직 버겁네요ㅋㅋㅋㅋ
한 5세트 가능한 날까지 꾸준히 달려야겠어요~~
아침은 때려박을대로 다 때려넣은 씨리얼입니당
죠리퐁 + 현미 푸레이크 등등등 넣고
프로틴 쉐이크에 말아 먹었어요~
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