☘이번주 목표: 식습관 재교정하기
- 57대로 떨구기
- 과.폭식 안하고 천천히 식사하기✔
- 라면,과자,튀김,피자 안먹기❌
- 취침 4시간전 금식❌
- 운동 300 이상하기❌
👟운동
- 플랭크 1 (20)
- 복근 1 (싯15/ 레10/ 크10/ 플20)
- 밴덤 1 (20-20-20)+ 사이드 30
- 레그레이즈 (20×5)
🍱아침 am09:00
- 밤식빵, 아메리카노
☕간식 am10:00
- 블랙커피
☕간식 pm12:10
- 아메리카노
🍱점심 pm02:00
- 치즈떡볶이
☕간식 pm02:50
- 블랙커피
🍳간식 pm03:30
- 단호박 카스테라, 크림치즈빵, 커피믹스
🍱저녁 pm06:30
- 선지해장국 한대접 반, 배추김치
☕간식 pm07:30
- 블랙커피
🍳간식 pm09:00
- 알새우칩 한봉지, 블랙커피
☕간식 pm10:20
- 생맥산 차
🔸️공체 58.35
2
51
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