| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 30분) | 160kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 45회) | 17kcal |
| 덤벨프레스 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 45회) | 4kcal |
| 힙 익스텐션 (3세트, 45회) | 8kcal |
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