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  • 지원ly·입문
  • 2020.02.25 01:12
Q.이렇게 하면 효과가 있을까요?ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침에 일어나서 런닝머신 40분(7분 달리고 3분 걷기 반복)정도 뛰고
아침밥으로 사과 1/4 + 닭가슴살 한덩이 + 야채 샐러드
점심으로 고구마+플레인 요거트+저지반 우유
저녁으로 야채 샐러드+닭가슴살 한덩이
이렇게 먹고 홍삼이랑 종합비타민제를 챙겨먹고 있습니다!
이 방법이 요요가 안 오는지 또 치팅데이를 해도 되는지 궁금합니다ㅠㅠ
한달안에 4~5키로 정도 빼고 싶은데 수정해야 될 부분이 있는지 알려주세요..!
사실 한끼라도 일반식 먹으면 치팅데이도 필요 없는데 그렇게 해서 살이 빨리 빠질까요..?
  • 지원ly
  • 3월안에 -5kg 👊🏻
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다신
  • ssoma
  • 02.25 11:46
  • 아침에 공복으로 운동을 하시는 것이라면.... 그냥 천천히라도 대신 호흡이 헐떡거리는 강도로 30분 정도만 뛰어 주시는게 좀 더 좋을꺼라 보구요. 운동 후 아침 식사 제대로 해주세요. 먹는거 전반적으로 부족합니다. 굳이 다이어트니까.... 저런 식단을 구성하고 지키려 하시는데..... 집밥 수준의 일반식이면 충분합니다. 어느정도의 탄단지도 잘 맞춰지구요. 안먹고 운동 많이한다고 좋은게 아니에요. 인터벌 달리기.... 제대로 하실거 아니면 그냥 일반적인 달리기가 더 나으실꺼구요. 저렇게 적게 드시면서 다이어트 하실 필요도 없구요.
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