탄단지 비율을 40:30:30으로 하고 있습니다.
아침: 바나나1개, 찐고구마(50g) 1개, 연두부 300g
점심: 삼립 통밀식빵 1장, 곤약 100~125g(그냥 곤약이냐 실곤약이냐에 따라 무게가 달라요!), 양배추 100g, 닭안심살50g
간식: 곤약100~125g, 삶은계란 1개
저녁: 잡곡밥 50g, 갖가지 반찬들 10~20g내외로 3~4가지 (무말랭이, 멸치볶음 등)
사진이 있으면 올리는데 없어서 일단 지금까지 먹고있는 식단으로 설명해요!
한달째 다이어트중으로 3키로 빠졌어요!
운동도 1시간에서 2시간30분정도 매일 하고 있습니다.
조금씩 비율을 넘을때도 있는데 이정도면 괜찮은가요?
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