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호잇hoit·입문
2020.03.17 20:29

Q.4월 6일(개학날) 까지 5키로 빠질까욥?

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다이어트 식단과 방법 등 알려주세염

호잇hoit
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그 도전방에 30일 도전하는거 있잖아요..

1 86 빨간구두를신은

당류 탄수화물의 차이

1 101 Rvdyr

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Sweets2222
03.25 23:33
식단이 8이고 운동이 2인거 같아요. 식단 조절하시되 설탕 밀가루 과일주스 과자 아이스크림 간식들 끊으시고 아침점심 일반식 드시되 튀김류빼고 적정량(밥만2/3)
저녁에 클린식 샐러드에 닭가슴살 등 지방 없는 단백질과 탄수화물 조금!(고구마나 단호박 현미밥 등)
운동은 근력과 유산소 섞어서 적당히 숨이 찼다는 느낌 정도만 주셔도 되요. 버피테스트 100개씩만 하셔도 될 것 같아요.
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