| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 30회) | 8kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 벽 푸쉬업 (1세트, 20회) | 7kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 61kcal |
| 108배(세트) (1세트, 1회) | 108kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 30회) | 8kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 제자리 걷기 (보통으로, 10분) | 18kcal |
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