식단은 여기로:
https://www.instagram.com/p/B-MsBuzHzq3/?igshid=7m8s3uo2aieo어제 러닝에 워킹 런지도 한 덕인가.. 뭐, 어제 그리 많이 안 먹었던 거 같기도 하다. 암튼 하루만에 0.5kg가 줄다니 역시 체중은 의미 없다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그저 1. 과식 후 체중이 올라갔을 때: 이건 하루이틀 조절하면 다시 내려올 수 있어! 화장실로 다 배출될 아이들인걸?😉 하며 긍정적으로 생각하기
2. 과식 안했는데 체중이 올라갔을 때: 호르몬 문제일 수도 있고, 부종이거나 수면 부족이거나 스트레스 때문일거야! 라고 생각하며 걱정하지 말기😊
3. 체중니 내려갔을 때: (물론 나는 근손실일까봐 걱정하긴 하지만...) 숫자는 의미없지만 그래도 그 순간의 어쩔 수 없는 기쁨을 즐기자!😆
<4월 6일까지 단기 목표>
1. 전날 저녁-당일 아침 공복 최소 12시간 유지하기/물, 허브차, 아아메 등만 허용(하루 당 1만원 납부) => 👌
2. 3/23부터 4/5까지 14일 중 10일 이상 1만2천보 이상 걷기 or 트레드밀이나 조깅 30분 뛰기(하루 당 5만원 납부) => 4/14 👌
3. 3/23부터 4/5까지 14일 중 10일 이상 상복부운동 홈트하기(삐약스핏 12분 복부운동, 8분 앉아서 상체운동)(하루 당 5만원 납부) => 4/14 👌
지금 30분 달리기 말고 적어도 1만보도 채우고 싶어서 복도 거니는 중. 이럴 땐 우리 집이 복도식 아파트인 게 좋다. 왔다갔다 할 수 있으니. ㅎㅎ
복부운동이랑 상체운동은 아직 안했지만 1만보 채우고 집에 들어가면 손 씻고 바로 시작할 예정!! 정직하게 하고 와서 목표 3번 숫자 수정하겠습니다~
=>> 미스터트롯 보면서 완료!!
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