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Q.몸에 힘이 없어요ㅠㅠ
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이제 다이어트한지 한달하고 보름정도 지났는데요.
식단과 홈트레이닝 1시간~2시간반정도 하고 있어요. 쉬는날도 물론 정해져있구요.

그런데 전에는 이러지 않았는데 한달이 넘어서부터 몸에 힘이 잘 안들어가요ㅠ

운동빡세게 하고나면 오는 탈력감?? 같이 그냥 계속 힘이 없어요.

식단은
아침: 바나나1개, 연두부300g, 사과 반개 혹은 안먹음
점심: 곤약100g~125g, 닭안심살100g, 식빵반쪽, 양배추100g
점심운동으로 유산소, 복근운동 약 1시간
저녁: 잡곡밥50g, 기타 반찬 20g내외

이렇게 먹고있는데 한달까지는 그냥 운동 후 힘든정도? 였는대 요즘들어 힘이 정말 안들어가더라고요.
식단은 크게 바뀌는게 없고 대부분 두부를 준비못했다건가 그렇게 한두개정도 바뀌고 그렇다고 극단적식단을 추구하지 않아서 라면같은거 반개 일주일에 한두번 먹고있어요.

도대체 뭐가 문제일까요ㅠ
  • Qwerty8
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댓글 (6)

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초보
  • Qwerty8
  • 03.31 11:24
  • 홍조홍시야 엇 섭취 잘하고 있다고 생각했는데 배출도 같이 하고 있었네욬ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!!
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지존
  • 토리1002
  • 03.30 10:25
  • Qwerty8 곤약이 나트륨을 배출하는 효과가 있을걸요? 바나나의 칼륨도 나트륨을 몸에서 빼주기도하구요. 히말라야 핑크솔트 챙겨드시는 분들도 많더라구요 그게 미네랄이 많대요
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초보
  • Qwerty8
  • 03.30 09:55
  • 홍조홍시야 곤약이나 연두부를 먹을때 간장에 먹어서 괜찮을거같았는데 한번 나트륨 섭취를 늘려보겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ
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초보
  • Qwerty8
  • 03.30 09:55
  • 유열0607 저렇게 먹은건 한달정도 되어서 괜찮은줄알았는데ㅠ 식단을 좀 더 하거나 운동을 줄여야겠네요! 감사합니다!
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지존
  • 토리1002
  • 03.29 23:30
  • 혹시 나트륨부족인건 아닐까요? 우리 몸에 나트륨이 부족하면 아무리 잘 챙겨먹어도 나트륨 속 미네랄이 부족해지고, 그러면 몸 속에 영양분공급이 어려워지고 어지러워져요 ㅜ
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초보
  • 찐혀가
  • 03.29 23:17
  • 식단이 다이어트 식단이라서 살 빼기엔 좋겠지만 골고루, 충분히 섭취해야 우리가 힘을 낼 수 있거든요... 너무 확 줄이면 몸에서 부담되니까 좀 더 고려해보세요 식단에 비해서 운동하는 시간이 정말 많은 거 같아요
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