식단은 여기로:
https://www.instagram.com/p/B-W4fTSHHOb/?igshid=63zo9iwngr05흠.. 확실히 어제 2끼만 먹고 8km 남짓 뛰어서 그런가? 공체가 다시 내려왔다.
하지만 나는 근육량을 키워야하는데 이게 자꾸 근육이 빠지는 것일까봐 한편으론 너무 걱정이 된다. ㅠㅠ
내가 요새 가끔 보는 전문 트레이너분 유투브를 보면, 나는 근육량을 키울 거라면서 너무 안 먹고 있는 거 같다. ㅜㅜ 체중에 신경 안 쓸거라면서 여전히 나는 체중에 신경이 쓰이나보다....흑흑
웨이트 트레이닝을 열심히 해야 하는데 지금 그러질 못하고 있으니.... 홈트로 스스로 열심히 해야하는데 왜 이렇게 홈트는 하기가 싫을까.😂😂
5월에 마라톤을 2개나 신청해놔서 달리기 연습은 계속 해야하는데... 너무 유산소운동만 하고 있는 걸까.😭
<4월 6일까지 단기 목표>
1. 전날 저녁-당일 아침 공복 최소 12시간 유지하기/물, 허브차, 아아메 등만 허용(하루 당 1만원 납부) => 👌
2. 3/23부터 4/5까지 14일 중 10일 이상 1만2천보 이상 걷기 or 트레드밀이나 조깅 30분 뛰기(하루 당 5만원 납부) => 7/14 👌
3. 3/23부터 4/5까지 14일 중 10일 이상 상복부운동 홈트하기(삐약스핏 12분 복부운동, 8분 앉아서 상체운동)(하루 당 5만원 납부) => 6/14 👌
어젠 결국 상복부운동 안했다지요.....ㅋㅋㅋㅋ 그래서 오늘은 나름 열심히 해보려 했습니다!
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